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Apr 17, 2024

Votre horaire de sommeil vous rend-il malade ? Une nouvelle recherche établit un lien entre le sommeil irrégulier et les bactéries intestinales nocives

Par King's College de Londres, 4 août 2023 Selon une nouvelle étude, des habitudes de sommeil irrégulières, ou décalage horaire social, peuvent influencer la santé intestinale, la qualité de l'alimentation et augmenter les risques pour la santé. L'étude révèle même un

Par King's College de Londres, 4 août 2023

Selon de nouvelles recherches, des habitudes de sommeil irrégulières, ou décalage horaire social, peuvent influencer la santé intestinale, la qualité de l'alimentation et augmenter les risques pour la santé. L’étude révèle que même un changement de 90 minutes dans l’horaire de sommeil pourrait entraîner des modifications des bactéries intestinales, favorisant ainsi des espèces liées à des problèmes de santé comme l’obésité et les maladies cardiaques.

Des recherches récentes ont découvert un lien entre des horaires de sommeil irréguliers et la présence de bactéries intestinales nocives.

Les résultats, récemment publiés dans The European Journal of Nutrition, sont le fruit d'une collaboration entre des scientifiques du King's College de Londres et ZOE, une entreprise de nutrition personnalisée. Il s’agit de la première étude qui identifie de nombreux liens entre le décalage horaire social – le décalage de l’horloge biologique interne se produisant lorsque les habitudes de sommeil varient entre les jours de travail et les jours de congé – et des facteurs tels que la qualité de l’alimentation, les habitudes alimentaires, l’inflammation et la composition du microbiome intestinal dans une seule cohorte.

Des recherches antérieures ont montré que les horaires de travail perturbent l'horloge biologique et peuvent augmenter le risque de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète. Cependant, on est moins conscient du fait que nos rythmes biologiques peuvent être affectés par de plus petites incohérences dans les habitudes de sommeil dues au réveil précoce avec un réveil les jours de travail, par exemple, par rapport au réveil naturel les jours non ouvrables pour les personnes travaillant à des heures normales.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> espèces. Certaines de ces associations étaient liées à des différences alimentaires, mais nos données indiquent également que d'autres facteurs, encore inconnus, pourraient être impliqués. Nous avons besoin d’essais d’intervention pour déterminer si l’amélioration de la cohérence du temps de sommeil peut entraîner des changements bénéfiques dans le microbiome intestinal et des résultats de santé associés.

La composition des microbes de votre intestin (microbiome) peut affecter négativement ou positivement votre santé en produisant des toxines ou des métabolites bénéfiques. Des espèces spécifiques de microbes peuvent correspondre au risque de problèmes de santé à long terme tels que le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. Le microbiome est influencé par la nourriture que vous consommez, ce qui rend la diversité de votre intestin ajustable.

Dans une cohorte de 934 personnes de l'étude ZOE PREDICT, la plus grande étude nutritionnelle en cours de ce type, les chercheurs ont évalué des échantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal ainsi que des mesures de glucose chez ceux dont le sommeil était irrégulier par rapport à ceux qui dormaient régulièrement. calendrier. Alors que des études antérieures sur l'association entre le décalage horaire social et les facteurs de risque métaboliques avaient été réalisées auprès de populations souffrant d'obésité ou de diabète, cette cohorte était principalement composée d'individus minces et en bonne santé, la plupart dormant plus de sept heures par nuit tout au long de la semaine.

Les chercheurs ont découvert qu’une différence de seulement 90 minutes dans l’heure médiane du sommeil – à mi-chemin entre l’heure du sommeil et l’heure du réveil – est associée à des différences dans la composition du microbiome intestinal.

Le décalage horaire social était associé à une qualité alimentaire globale inférieure, à une consommation plus élevée de boissons sucrées et à une consommation plus faible de fruits et de noix, ce qui peut influencer directement l’abondance du microbiote spécifique dans votre intestin.